Ergonomie am Arbeitsplatz: Sofort gesünder arbeiten mit Checkliste [10 Punkte]
Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Produktivität Ihrer Mitarbeiter. Wir sind davon überzeugt, dass die richtige Haltung und Sitzposition am Arbeitsplatz ein wichtiger Baustein für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter ist. Daher haben wir ein spezielles Programm ausgearbeitet, bei dem wir über vor Ort und Live-Online Trainings die Ergonomie am Arbeitsplatz fördern und so das Risiko von Beschwerden reduzieren. Wir haben eine Checkliste zusammengestellt, um Ihnen einen einfachen Einstieg in das Thema zu geben.
Ergonomie am Arbeitsplatz Checkliste:
10 Punkte für das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter
📋
01. Arbeitsplatz ergonomisch einrichten ✅
Stellen Sie Ihren Schreibtisch, Monitor und Stuhl so ein, dass sie eine natürliche Körperhaltung unterstützen.
Achten Sie darauf, dass der Bildschirm auf Augenhöhe ist und sich in einem Abstand von etwa 50-70 cm befindet.
02. Die richtige Sitzhaltung im Bürostuhl ✅
Setzen Sie sich mit aufrechtem Rücken und leicht gebeugten Knien.
Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen, und die Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.
03. Höhenverstellbarer Schreibtisch ✅
Wenn möglich, verwenden Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch.
Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen, um die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren.
04. Arbeitsfläche intelligent nutzen ✅
Platzieren Sie häufig verwendete Gegenstände in Reichweite, um unnötiges Strecken zu vermeiden.
Halten Sie den Arbeitsbereich aufgeräumt, um Platz für Bewegung zu schaffen.
05. Optimale Bildschirmarbeit ✅
Stellen Sie den Bildschirm so ein, dass er blendfrei ist und keine Reflexionen aufweist.
Nutzen Sie die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden lang 20 Fuß (ca. 6 Meter) in die Ferne schauen.
06. Die richtige Tastatur ✅
Verwenden Sie eine ergonomische Tastatur, die eine natürliche Handhaltung ermöglicht.
Achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke beim Tippen gerade bleiben.
07. Ergonomische Maus verwenden ✅
Wählen Sie eine Maus, die gut in der Hand liegt und die Bewegung des Handgelenks minimiert.
Verwenden Sie eine Mausunterlage mit Handgelenkstütze.
08. Ausreichende Beleuchtung und natürliches Tageslicht ✅
Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung am Arbeitsplatz, um Augenbelastung zu reduzieren.
Nutzen Sie Tageslicht, wenn möglich, und vermeiden Sie grelles Kunstlicht.
09. Optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit ✅
Halten Sie die Raumtemperatur zwischen 20-22°C.
Sorgen Sie für eine angenehme Luftfeuchtigkeit, um trockene Augen und Haut zu vermeiden.
10. Bewegung und Abwechslung ✅
Stehen Sie regelmäßig auf, dehnen Sie sich aus und gehen Sie ein paar Schritte.
Wechseln Sie die Sitzposition und variieren Sie Ihre Aufgaben, um Muskelverspannungen zu vermeiden.
Unser Parkletix Ergonomie am Arbeitsplatz Angebot für Ihr Unternehmen
Arbeitsplatzanalysen: Wir führen umfassende Analysen der Arbeitsplätze Ihrer Mitarbeiter durch, um potenzielle ergonomische Probleme zu identifizieren und Lösungen vorzuschlagen.
Live-Online Trainings und Workshops: Wir bieten Schulungen und Workshops zu Themen wie richtiger Haltung, Bildschirmarbeit und Pausengestaltung an, um das Bewusstsein für Ergonomie am Arbeitsplatz zu schärfen.
Individuelle Beratung: Unsere Experten stehen Ihren Mitarbeitern für individuelle Beratungsgespräche zur Verfügung, um ihre spezifischen Bedürfnisse und Probleme zu adressieren.
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